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Sportlerernährung

 

In diesem Referat wird der Zusammenhang zwischen Ernährung und körperlicher Belastung verdeutlicht. Du lernst, wie die allgemeine Leistungsfähigkeit durch richtige Ernährung im Alltag gefördert werden kann und warum eine ausgewogene und gesunde Ernährung einen wichtigen Beitrag zum allgemeinen Wohlbefinden leistet.

 

Ziele

  • Du kennst den Stellenwert der Ernährung im Sport
  • Zusammen erarbeiten wir die Grundlagen der zeitgemässen Ernährung
  • Du verstehst den Einfluss von Ernährung und Nahrungsergänzungen
  • Du weisst, wie du deine Erholungs- und Regenerationszeit verkürzen kannst und welche Rolle Kohlenhydrate, Fette und Eiweisse spielen
  • Du optimierst spielend deine Lern- und Leistungsfähigkeit

 

Inhalte

  • Überprüfen der eigenen Essgewohnheiten
  • Energiebedarf im Alltag und bei verschiedenen Sportarten
  • Ernährung vor / während / nach dem Training/Wettkampf
  • Wasser, das Lebenselixier
  • Sind Nahrungsergänzungsmittel im Sport nötig und sinnvoll?
  • Der glykämische Index

 

Methoden

Referat mit vielen praktischen Sequenzen

 

Zielgruppe

An Bewegung interessierte Personen und Sportler

 

Kosten

auf Anfrage

Training also, das nicht nur SportlerInnen nutzen, sondern ein Jeder machen kann (1 Std. Stehen muss möglich sein; keine Altersbegrenzung)

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