Ergonomie am Arbeitsplatz (Theorie & Praxis)

Gruppengrösse:               10 - 15 Personen.

Dauer der Schulung:       ca. 60 Min. pro Gruppe (Kurzreferat inkl. Bewegungssequenzen)

Kosten pro Schulung:      bis zu 3 identischen Schulungen        CHF 320.- pro Schulung

                                            Ab 4 identischen Schulungen             CHF 290.- pro Schulung

                                            1:1 Betreuung am Arbeitsplatz          nach Aufwand; CHF 120.- p. Stunde

Benötigte Infrastruktur:  genügend grosser Raum, Leinwand, Flipchart (wird von der Firma zur Verfügung gestellt)

Mögliche Schulungsthemen (zusätzliche resp. andere Themen können frei gewählt werden):

Theorie:

• Anatomie des Rückens zum besseren Verständnis der Problematik

• Belastung der Bandscheiben beim Stehen, Sitzen, Bücken, Drehen

• Erkennen der individuellen Hauptbelastungen

• Rückenschonendes Arbeiten – auch zuhause

• Rückenfreundliche Ernährung

Praxis:

• Tipps zur Vorbeugung von Beschwerden: Richtige Arbeitshöhe, Greifraum,  richtig stehen, heben und tragen (Theorie und Praxis)

• Lockerungs- und Entspannungsübungen für zwischendurch

• Entlastungshaltungen

• Ausgleichsübungen (einfache Kraftübungen, um einseitige Belastungen auszugleichen)